Ana Sayfa Sağlık 27 Mart 2023 113 Görüntüleme

İftar ve sahur arasında en az 2 litre su içilmeli

Sağlıklı bir kişinin gereksinim duyduğu günlük su ölçüsü kişinin günlük aktivitesi, beden tartısı, bulunduğu iklim özellikleri, çalışma ortamının ısısı üzere faktörlere bağlı olarak değişiyor. Dünya Sıhhat Örgütü’ne nazaran ılık iklim bölgelerinde yaşayan sağlıklı erişkinlerin günlük su ihtiyacının 2,7-3,7 litre civarında iken sıcak bölgelerde bu ölçünün 4-6 litreye ulaştığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “O nedenle, su tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Ramazan ayında da gün içerisinde susuz kalındığı için iftar ve sahur ortasında en az 2 litre su tüketmeye itina gösterilmeli” açıklamasında bulundu.

İnsan beden tartısının yaklaşık yüzde 60’ını oluşturan ve insan hayatı için vazgeçilemez bir beslenme ögesi olan suyun idrar yapma, dışkılama, terleme üzere yollar ile atık unsurların bedenden uzaklaştırılması, beden ısısının korunması, eklemlerin kayganlığının sağlanması, cildin kurumasını önlenmesi üzere fonksiyonlara sahip olduğuna dikkat çeken Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Hafif dereceli susuzluk durumlarında bile şahısta halsizlik ve yorgunluk belirtilerinin görülebildiğini ve susuzluk derecesi arttıkça öteki beden işlevlerinde da bozukluklar gelişir. Ramazan ayını sağlıklı bir biçimde geçirmek için iftarda oruç açtıktan sonra bilhassa böbreklerin ziyan görmemesi için sahura kadar kesinlikle en az 2 litre su içilmeli” dedi.

Fazla terlemeye yol açabilecek davranışlardan kaçınılmalı

Oruç nedeniyle gün içerisinde su içememenin baş ağrısı, baş dönmesi yahut halsizlik üzere badirelere yol açabildiğini belirten İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Susuzlukla baş edebilmek, hatta çok fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamak değerli. Hafif yürüyüşler, yoga meditasyon üzere idmanlar yapılabilir lakin bedeni gereksiz yere yormamak, ağır antrenman yapmamak, terlemeye, yani bedenin ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sıhhat açısından değer taşıyor. Ayrıyeten iftarda su yerine çok ölçülerde çay-kahve tüketmekten de uzak durulmalı. Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları üzere bedenin su kaybetmesine de yol açıyor” diye konuştu.

 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

hack forum hack forumu gaziantep escort bayan gaziantep escort hacker sitesi
escort izmit muğla escort hack forum babilbet bahis forum bahis forumu onwin fethiye escort casino siteleri Casibom Casibom Casibom Casibom CasiBom deneme bonusu veren siteler bahis siteleri hack forum hack forum warez forum hack forum warez forum hack forum warez forum deneme bonusu deneme bonusu